Cwicze silowo 5 razy w tygodniu po 1.5, 2 godz.3x 15 minut cardio na schodach 1x 30 minut. Codziennie 8-10 tys krokow. Kobieta 163 cm 55kg. 19 lat Czy mozliwe jest ze moim zerem jest okolo 2500 kcal ?
jak sie pozbyc tak strasznego bólu w nogach ,ledwo co chodze po domu a nie muwiac jusz o schodach musze z nich schodzic na czworaka bo tak mnie bardzo bolom jaki byłby dobry preparat dla kobiet zeby to przestało mnie bolec .prosze o jak najszybszom odpowiedz
wiecie co...żałosne te wypowiedzi o szkodliwości ducana! Sam stosuje tą dietę -ważyłem 163 kg i miałem w nocy bezdechy ,nawet po 10 schodach wejść to był wyczyn jak na himalaje..dziś ważę dzięki Ducanowi 125 kg i skacze jak sarna,nie chrapie ,sex wrócił ,bezdechy zapomniane-badam się co miesiąc-cholesterol wrócił do normy i co wy na to dietetycy? [...]
[...] temu konsultowałem się z trenerem personalnym, ułożył mi dietę, dobrał ćwiczenia, wszystko idzie w jak najlepszym kierunku bo kilogramów ubywa. Niestety zaliczyłem upadek na schodach i po badaniach wyszło, ze mam złamaną rzepkę. Lekarz zalecił 4tyg "oszczędzania się", z tego co wspomniał biegi są wykluczone.Moje pytanie brzmi, czy w takiej [...]
czesc, mam problem od jakiegos tygodnia, ze nagle z zaj**istej kondycji zrobila sie taka slaba ze po wejsciu na 1 pietro musze stanac na schodach ze zmęczenia i na dodatek dlatego, że bije mi mocno serce i czuję to bicie w głowie, tak nawala, że czasami robię się taki słaby, że gorzej widzę, obraz mi się zlewa dopóki serce nie przestanie bić [...]
[...] mi gips w czwartek . Gips mialem 6 tygodni i wiadomo noga nie przyzwyczajona do chodzenia , ale jakos chodzilem ;) pewnego dnia sie spieszylem do kumpla i wywalilem sie na schodach. Noga nie przyzwyczajona do wysilku strasznie sie wygiela i zaczelo mnie bolec i ledwo chodzilem . z dnia na dzien jest coraz lepiej . Nagle po kompieli w bardzo [...]
ok 2 miesiecy temu posliznelam sie na mokrych schodach pech chcial ze upadlam na prawo strone zlecewarzylam to po jakim czasie zaczelam wyczuwac bol nad lokciem w stawie raz czy dwa stwierdzilam ze moze zle ulorzenie w snie ,zdrentwiala mi ale ostatnimi czasy ten bul towarzyszy mi przez caly dzien zaczynam sie powoli denerwowac poniewarz tak [...]
[...] nie był leczony. Efektem jest/była spięta dłoń i złe opieranie się. W związku z tym leżą u mnie pompki totalnie. Zrobienie 5 damskich jest sukcesem. Robienie pompek na schodach daje radę, ale wtedy ułożenie nadgarstka jest zupełnie inne. Teraz jest już lepiej, więc zabieram się za to ćwiczenie na poważnie. Problem jest taki, że mniej więcej [...]
[...] 3.Klatka-Wyciskanie płasko 3s 4.Barki-Wyciskanie z przed klatki siedząc 3s 5.Triceps-Wyciskanie zza głowy leżąc 2s 6.Biceps-Uginanie ramion ze sztanga 2s 7.łydki-Wspięcia na schodach 2s 8.Brzuch-ABSII 5 poziom Po treningu trwającym 1,5h jestem mega wyczerpany. W DNT jeżdżę rowerem ok 40km tygodniowo Moje pytanie brzmi czy warto stosować BCAA w [...]
Poślizgnełem się na schodach i uderzyłem całymi plecami o kanty schodów w klatce schodowej w Wieżowcu.Po uderzeniu złapałem oddech po 5 minutach teraz mnie boli kręgosłup w 3 miejscach a jak kaszlne to mnie boli klatka piersiowa czy to coś poważnego?czy tylko stłuczenie??
[...] tutaj pytanie co moge zrobic jakich srodkow uzyc zeby przyspieszyc regeneracje?:-? cykl przerwalem bo dojscie na silke nie wchodzi w gre bo jest na takim zadupiu ze masakra i jeszcze po takich dlugich schodach tak jak by do piwnicy.mam troche sprzetu w domu to cos tam pomacham ;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-04-25 08:12:24
Cześć,3 miesiące temu upadłem na schodach i stało mi się coś w odcinku krzyżowym.Teraz wróciłem na siłkę i po 1 tygodniu po treningu dołu boli mnie właśnie w tym miejscu (czerwone kółko).Zaczęło boleć ,gdy siedzę lub stoję też czasami boli. /SFD/2019/2/4/e3c92b638ea74b1abfc09c0f898626d0.jpg
[...] nawet po spryskaniu miejsca w którym poczułem że coś się stało, po jakichś 30 minutach już mogłem stać na swoich nogach i powoli chodzić, wychodząc z hali wyj**ałem się na oblodzonych schodach... Teraz mam problem z wyprostowaniem nogi, stosowałem zimne jak i gorące okłady ale nie poczułem ulgi. Jak myślicie, to naciągnięcie czy naderwanie ?
[...] to wygląda :] 3. Łydki: też najlepiej jakiś trening co 4 dni :] ) Wole nie wykonywac tutaj ćwiczen ze sztanga, chce oszczedzac kregoslup. np. wspięcia na jednej nodze na schodach (narazie bez obciązenia robię jakies 15 razy) Tutaj tez nie wiem zbytnio ile powt. jakie przerwy i ile seryjek i jakie ćwiczenia najlepiej zapodac :] Mam 17 lat, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i była nie jedną dalej nie mogę nabrać masy. Chodziłem na siłownię 4 miesiące, miałem własnego trenera, lecz musiałem przestać z powodu kontuzji wynikłej w małym wypadku na schodach :D Teraz, po ponad miesiącu przerwy chciałbym wrócić na siłownię ale bliżej domu ze względu na czas. Wiek: 17 Mój wzrost: 170cm Waga: 52kg Trening: obecnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ,teraz chce przybrać na masie lecz nie wiem jaka wartość PPM wybrac.A więc pracuje fizycznie na budowie po 10h przechodzę więcej niz 12000 a czasami dochodzi do 16 tys krokow, różnie po płaskim schodach z ciężarami bez, Cwicze 5 razy tygodniowo po 30-40mim na podstawowych urządzeniach czyli hantle gryf własna waga ciala średnio 7 razy brzuch
witam, robię po 15 wspięć po 3 serie z palcami na schodach i z piętami w powietrzu, chcę poprawić siłę łydek, jak już wspomniałem robię co dzień po 15 wspięć po 3 serie, co byście zmienili i kto ma jakieś porady dotyczące treningu siłowego łydek ?
[...] lat. Kiedyś w drodze do szkoły mocno zwichnęłam sobie kostkę. Po dwóch miesiącach lekarz założył mi na nią gips. Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie kolejne zwichnięcie na schodach w szkole. Wtedy lekarz zalicił mi stabilizator. Chodziłam w nim i mało się poprawiało. Podczas zajęc sportowych dwukrotnie ją sobie znowu skręciłam. Ale dalej [...]